[...] akurat. do rozpietek mam hantelki 3kg 2kg i5kg i planuje jeszcze 7kg i 10kg.A mc nie bede chyba robil tylko podalem jako przyklad.mam jedna sztange spawana 35kg do ktorej nie da sie nic dolozyc obciazenie 4x15 2x3 i 2x5 i jeden gryf wazy 10kg.Na klate wezme 55kg. Raczej nie dokupie odciazenia najwyzej cos poszukam w rzelastwach moze cos [...]
Tony323 cwicz. to kwestia czasu i juz bedzie lepiej. wybierz wersje w ktorej jestes najmocniejszy. mozesz pomyslec rowniez o takim tricku: odciazenie troche masy ciala spowoduje,ze powinno byc lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE
Wlasnie widze olimp wypuscil nowa linie suplementow endurance sport w ktorej mozna znalezc proszek zasadowy pod nazwa alkagen. Ciekawe ze na forum o tym ni widu ni slychu
U mężczyzny rozbudowa kośćca jest zakończona w okolicach 23-24 roku życia. 21 lat jest granicą po której możesz wziąć ślub bez pytania rodziców :P Nie polecałbym ćwiczeń siłowych na "pójście w górę" bo ewentualnie mogą cie o jakieś 0,5cm wgnieść w ziemię. Ale ogólnorozwojówka, i często basen i może glutamina która pobudza wydzielanie [...]
pszukiwacz ładnie zrom.bany jesteś, cos chybazle liczysz te kalorie, wogóle jestem ciekaw jaką ty masz mase że łąpa 40 i jesz tylko 1000kcal i waga ci nie spada, wogóle mało wiedzy masz bo spozycie takiej ilości białka tez niezle przyśpiesza ci metabolizm i podwyzsza temperature ciała której ty niby unikasz, załuzmy że masz jakies 80 kilo (pewnie [...]
1. Czy jeżeli ćwiczę SW i na treningach wiadomo kładzie się nacisk na mięśnie brzucha to czy tez powinienem robić brzuch na treningu? Powinieneś też ćwiczyć brzuch. 2. Czy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie lepiej wykonywać na zwykłym drążku (nie zrobię tu za wiele powtórzeń - naprawdę bardzo mało) czy też lepiej na "maszynie" na [...]
Kolega pisze że chce iść na studia WAT,a po nich to już bedzie miał pracę do której wytrzymałość,kondycja zdecydowanie bedzie na drugim planie...co do wytrzymałości psychicznej to na pewno mu się przyda. Na pewno nie bedzie podczas studiów ,biegał z plecakiem i karabinem w ręku....po poligonie:-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-09-23 [...]
Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu (o ile to możliwe). Artykuły oczywiście czytam, wyciągam z nich jak najwięcej informacji, jednak ciężko jest mi ułożyć coś od zera, może byście mieli jakąś dietę, na której będę mógł się oprzeć i zbudować coś pod siebie?
Ty masz problemy z czytaniem specjalisto? Najlepszą rada jaka dostał której nie widzisz jest specjalista więc polecam okulary lub psychiatrę. Ludzie którzy nie wiedzą co mają zrobić trafiają właśnie na takie fora i czytają brednie pisane przez ludzi . Nikt ci nie pisze żebyś słuchał rad każdy kto używa mózgu więc ze najlepiej iść do lekarza. [...]
Pij melisę - i ...... nie chce mi się powtarzać po raz kolejny tego samego. A Twoja rada od której zaczęła się dyskusja brzmiała tak: "zostaw nogi i zacznij pracować ekscentrycznie w pozycjach izolowanych nad bicepsem" ślepawy jestem jakiś bo nie widzę tam nic o pójściu do specjalisty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-09 14:49:22
No chyba widzisz, że to post z tamtego roku? omg... Jeżeli nic nie wnosisz do tematu nie spamuj. Teraz ważę 65 i miałem cykle na masę, i o wiele lepiej wygląda niż rok temu pomimo niższej wagi ale do końca nigdy mi się nie udało pozbyć tłuszczu i czekam na odpowiedzi profesjonalistów, bo nie chce całe życie uważać na to co jem bo to jedna z [...]
[...] wegli... Oczywiscie proste nie sa dla kogos kto zywi sie na zasadzie "co jest w lodowce" , jako punkt odniesienia wzialem np UD2 albo ktoras z diet low carb w ktorej kalorie i stosunki skladnikow sa rozne kazdego dnia.... pusicilem Ci na priv linka ,ile mam na nim bf ? jestem bialy i zdjecia byly robione od tak sobie ,ale jakies [...]
Pewnie mówisz o 2 górnych kosteczkach. Tłuszcz zakrywa Ci dolną część, której i tak nie masz. Właśnie cechą charakterystyczną A6W jest to, że uwzględnia górną część brzucha. Jak chcesz coś osiągnąć to ćwicz na masę, możesz robić cykle. Np. 2 miesiące masa, miesiąc redukcja itd. Dlatego nie przejmuj się tłuszczem, tylko ćwicz dalej. pzdr
(Enter mi się wcisnął - prosze o połączenie). Z tego co pisza na stronie do której wkleiłam link to antybiotyki moga mieć bardzo dużo skutków ubocznych. A osłabienie organizmu jest chyba rzeczą naturalną. Ja również jak kolega wyżej polecam Ci zaprzestanie ćwiczeń na czas kuracji antybiotykiem.
znaszczy sie do tej pory trenowałem tak jak poniżej, ale uważam ze to zle, Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na płaskiej ławce 6 powtorzej od 6-12 w kazdej serii 10 kg dokładam(im cięzej to oczywiscie zmniejszam ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu) wyciskanie na ławce ukosnej na dół 4 serie od 4 do 10 powt. 10 kg dokładam wyciskanie na [...]
laparia: tych walk nie transmituje, póki co miejmy nadzieję , żadna Polska telewizja (chodzi mi konkretnie o Pride Bushido) Do tej pory jedynie raz na Polsat Sport 26 czerwca i tego samego dnia, wieczorem, na Polsacie (skrót) transmitowano Pride GP MW - czyli Grand Prix wagi ciężkiej, na której zresztą walczył Nastula. Pozostaje więc szukać [...]
Faze nasycenia odpuść bezsensu tylko zmarnujesz kreatyne, dobijasz orgnizm mega dawkami kreatyniny,szybciej nasycisz miesnie i szybciej bedziesz musiał skonczyć cykl. http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Do tego Serwatke po co ty chcesz ją brać przecież to sama Laktoza ? Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej [...]
SID !! Tak Jak Mówisz u nas w okolicach Bydzi tez tylko omka po której GORĄCZKA i unieruchomienie kończyny , pomimo kampanii ostrzegającej ten syf ciąglae ma wzięcie :)))) Jeśli chodzi o wygląd amp. i opakowan nic podejrzanego :)) Prolongatum ,który tutaj chodzi jest chyba ok ale do czasu ... strach się bać :)) Remember: "SMILE NOW ,CRY [...]